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PERDERE PESO: IL PROBLEMA

Questa è la nostra alimentazione attuale:

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Come vedi è sbilanciata, per vari motivi, abbiamo detto prima perchè i cibi hanno meno nutrienti, perchè non sappiamo bene che cibi sono veramente importanti, in che quantità e quando mangiarli, oppure perchè non riteniamo così importante l’alimentazione(non conoscendo la legge del “Siamo quello che mangiamo”) o magari per impegni quotidiani non riusciamo a mangiare come vorremmo.

Questa è la principale causa del sovrappeso(non l’unica).


FALSE SOLUZIONI PER PERDERE PESO

Perchè non basta fare attività fisica?

Perchè non è una soluzione al problema di base! Cioè l’alimentazione.

E’ una “toppa” momentanea al problema. Quando smetti torni come prima.

Oltre che, l’attività fisica abbinata ad una dieta sbilanciata povera di proteine e vitamine può portare ad altri problemi oltre al sovrappeso, perchè è molto importante reintegrare le proteine al fine di riparare i muscoli danneggiati durante l'allenamento, se non avviene questo il tuo corpo "userà" le proteine dei muscoli, innescando così un processo che porta al deterioramento e alla perdita muscolare. Insomma si fa sport, si perde peso, ma ad un certo punto si blocca tutto e gli allenamenti diventano inutili.

Non siamo assolutamente contro allo sport, noi per primi pratichiamo sport, siamo sicuri che possa velocizzare la perdita peso, se con la giusta alimentazione e il giusto recupero. Resta comunque una soluzione non definitiva se usata come unico strumento per la perdita peso.

Perchè le diete non sono una soluzione definitiva?

Perchè quando tentiamo di diminuire gli eccessi(calorie, zuccheri, carboidrati..) diminuiamo anche i nutrienti importanti(proteine, vitamine, minerali..), che già abbiamo visto dal grafico che ne assumiamo pochi.

eccessi e carenze herbalife2

Il nostro organismo risponde rallentando il metabolismo basale(cioè le calorie consumate a riposo, il 40% dal cervello) e diminuendo la produzione di massa muscolare(che necessita di proteine).

Questo come conseguenza delle carenze, che già abbiamo, quindi la dieta è un’aggravante, velocizza questo problema metabolico.

Questo porta all’effetto chiamato “yo-yo”, cioè si perde peso con la dieta(perchè perdiamo anche il muscolo che pesa il doppio del grasso), guardando la bilancia siamo contenti perchè il peso scende(non sapendo che stiamo perdendo anche il muscolo) e quando torniamo a mangiare come prima il metabolismo è più debole, quindi bruciamo meno e ingrassiamo più velocemente. Cioè recuperiamo con gli interessi... appunto “effetto yo-yo”.

LA SOLUZIONE

Dobbiamo quindi ridurre le calorie, ma non possiamo ridurre i nutrienti essenziali, perchè abbiamo già carenze.

Come risolviamo il dilemma?

 

Rifletti e poi prosegui se vuoi avere una soluzione.

Ti diamo un aiuto... in cucina non si può fare questo.


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Questo testo si intende soggettivo, basato su nostre opinioni ed esperienza, non deve intendersi in alcun modo come garanzia di un risultato o come trattato medico-scientifico.

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