Le malattie mentali sono molto comuni in Italia. Una persona su cinque – circa 12 milioni di persone- ha avuto o avrà una malattia mentale. 

 

I sintomi possono variare da lievi a gravi, e la malattia mentale è una delle principali cause di disabilità.

 

Le malattie mentali includono disturbi dell’umore e dell’ansia che possono cambiare il modo in cui le persone pensano, si sentono e si comportano. Le donne hanno una probabilità più che doppia rispetto agli uomini di soffrire di queste condizioni. Si pensa che fattori biologici, ormonali e psicosociali contribuiscono a questa differenza nei tassi di malattia mentale.

 

Cosa sono i disturbi dell’umore?

Quanto è comune la malattia mentale?

Ci sentiamo tutti depressi ogni tanto.

I disturbi dell’umore sono molto più gravi: sono condizioni mediche che possono colpire sia il corpo che la mente. I disturbi dell’umore includono la depressione, la mania e il disturbo bipolare.

 

La depressione clinica, o depressione maggiore, è la più comune – circa il 16% delle donne italiane (e l’11% degli uomini) la sperimenterà. I sintomi includono un umore depresso, sensi di colpa o tristezza, bassa autostima, disturbi del sonno, stanchezza, perdita di interesse per le attività che, di solito, potevano piacere, cambiamenti di appetito o di peso, problemi di concentrazione o pensieri di morte.

 

Se non trattata, la depressione può persistere per mesi o anni. Le opzioni di trattamento includono la consulenza (terapia comportamentale cognitiva, o CBT) e farmaci, e molte persone beneficiano di gruppi di supporto e cambiamenti nello stile di vita, come l’aumento dell’esercizio fisico e una dieta più sana.

 

Cosa sono i Disturbi d’Ansia?

 

I disturbi d’ansia sono il problema di salute mentale più comune.

 

Essi includono disturbo d’ansia generalizzata, disturbo d’ansia sociale, disturbo di panico e fobie. Mentre un po’ di ansia è normale nella vita quotidiana, la persistenza e la gravità dei disturbi d’ansia può rendere difficile lavorare, studiare, socializzare e gestire le attività quotidiane. Le persone che hanno l’ansia possono anche soffrire di depressione.

 

Se pensate di avere un disturbo d’ansia, è importante consultare il vostro medico. Il trattamento può includere consulenza, farmaci, strategie di auto-aiuto (come la risoluzione di problemi, gestione dello stress o tecniche di rilassamento) o un gruppo di supporto.

 

Combattere lo stigma

 

Più del 60% delle persone con problemi di salute mentale non cercano aiuto.

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Una delle ragioni principali è il persistente stigma contro le malattie mentali. Lo stigma, o gli atteggiamenti negativi e le credenze che alcune persone hanno nei confronti di persone con malattie mentali, è molto comune.

 

Gli esperti raccomandano di affrontare lo stigma cercando un trattamento, educando se stessi e gli altri sulla malattia mentale e collegandosi con persone che vivono un’esperienza simile. Raggiungere i familiari, gli amici, i membri della comunità e i gruppi di sostegno aiuta a prevenire l’isolamento.

 

Migliorare la salute mentale con il fitness

 

L’esercizio fisico può aiutare a migliorare la salute mentale. L’esercizio aerobico, come la corsa, aumenta il livello di serotonina del cervello, che eleva l’umore.

Infatti, l’aumento della frequenza cardiaca per almeno 25 minuti può avere lo stesso effetto degli antidepressivi e della terapia di conversazione strutturata.