Sia che siate seduti davanti allo schermo di un computer al lavoro, guardando un’intera stagione su Netflix, o scorrendo il vostro Instagram ogni volta che ne avete la possibilità, i vostri occhi lavorano duro e tanto. 

 

Proprio come è necessario ricaricare il telefono alla fine di ogni giornata, anche gli occhi hanno bisogno di tempo per ricaricarsi per evitare di sembrare esausto e di sentirsi svuotato.

 

Per fortuna, gli occhi stanchi (o affaticamento degli occhi) non sono una malattia oculare e ci sono molte abitudini sane che puoi adottare per dare ai tuoi occhi una nuova vita.

 

Quali sono i sintomi degli occhi stanchi?

 

A parte la sensazione di sonnolenza, ecco alcuni segni comuni da tenere d’occhio:

 

  • Palpebre pesanti
  • Occhi secchi o acquosi
  • Occhiaie 

Se si soffre anche di una delle seguenti condizioni, si consiglia di fare un viaggio per vedere il proprio ottico o oculista e controllare:

 

  • Visione offuscata
  • Sensibilità alla luce
  • Lottando per mettere a fuoco
  • Mal di testa frequenti
  • Una sensazione di dolore o irritazione agli occhi

 

Quali sono le cause?

 

Gli occhi stanchi possono essere causati da molteplici fattori. Abbiamo elencato alcuni dei più tipici:

 

  • Luce blu dei dispositivi digitali
  • Intraprendere lunghi viaggi senza interruzioni
  • Lettura o scrittura per periodi prolungati
  • Lavorare in condizioni di luce scarsa o molto luminosa

Come migliorare i propri occhi stanchi?

Come si può essere sollevati da queste condizioni?

 

Mentre il nostro corpo può sentirsi eccitato, i nostri occhi possono sentirsi come se stessero lottando per tenere il passo. Qui ci sono alcune cose che puoi cercare di alleviare la sensazione di stanchezza:

 

 

  • Riducete l’assunzione di caffeina, soprattutto prima di coricarsi.
  • Parlate con l’oculista o l’ottico per aggiungere un filtro a luce blu ai tuoi occhiali.
  • Ricordate che la vostra prescrizione sulle lenti può cambiare nel tempo. Assicuratevi che le prescrizioni di occhiali o lenti a contatto siano aggiornate.
  • dormire di più è un passo importante per mantenere gli occhi freschi.
  • Seguire la regola 20-20-20-20 prendendo una pausa ogni 20 minuti dallo schermo e guardando qualcosa a 20 piedi di distanza per 20 secondi.
  • Controllate se il vostro dispositivo digitale ha l’opzione di regolare i colori su un tono più caldo in modo che sia più facile per i tuoi occhi, ad esempio ‘Night Shift’ sui dispositivi Apple.
  • Controllate che le condizioni di illuminazione sul lavoro o a casa siano ad un livello ottimale, in modo che gli occhi non si stiano affaticando troppo. Ad esempio, avere un salotto illuminato in modo uniforme mentre guardi la TV.

 

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